Curriculum
- 5 Sections
- 17 Lessons
- 16 Weeks
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- Settimane 1-64 ItemsPrimo ciclo di allenamenti di 6 settimane
- Settimana 75 ItemsRecupero - se necessario
- settimane 8-113 ItemsSecondo ciclo di allenamenti 4 settimane
- settimana 125 ItemsRecupero - se necessario
- Settimane 13-163 ItemsTerzo ciclo di allenamenti 4 settimane
B5– Tirata (dorso, bicipiti, deltoide posteriore e addome)
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